Ep. 23 – Dormir Zzz (B1 +)

Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce 23e épisode de Everyday French. Je te rappelle que ce podcast est réservé aux gens qui ont un niveau B1+, parce que j'essaie de parler avec un rythme assez naturel, avec des expressions qu'on utilise un peu tous les jours. Donc si tu as un niveau un peu en dessous, ça va être un peu difficile pour toi de comprendre tout ce que je dis.

Cette semaine on va parler du sommeil. Est-ce que tu savais que le sommeil est hyper important pour toi, surtout si tu apprends une langue étrangère comme le français ? Eh bien ça va être le sujet de ce podcast. C'est parti !

Le sommeil. Eh oui, le sommeil, c'est un processus vital pour notre corps. On a vraiment besoin de dormir pour recharger les batteries, pour mémoriser des choses. Et donc si tu es une personne qui a un mauvais sommeil, tu vas avoir des difficultés à apprendre — peu importe que ce soit une langue, des maths, des cours, ou même des choses pour ton travail. Si tu ne dors pas bien, tu auras des difficultés à mémoriser. Voilà pourquoi le sommeil c'est hyper important, surtout si tu apprends le français.

Et oui, parce que toutes les informations que tu vas essayer de retenir pendant ta journée, eh bien ton cerveau va les trier pendant ton sommeil. Il va essayer de mémoriser les informations importantes, tout ce qui s'est passé dans ta journée, mais également le vocabulaire nécessaire. Donc si tu as besoin d'apprendre quelque chose pour tes cours mais que tu ne dors pas bien derrière, tu vas te rendre compte que tu vas avoir énormément de difficultés à t'en souvenir. Alors que si tu as passé une super nuit de sommeil, peut-être que le lendemain tu vas te réveiller et te dire « waouh, j'ai tout mémorisé, et j'ai absolument aucune difficulté à me souvenir des mots que j'ai vus hier ».

Le sommeil, ça n'a pas seulement un impact sur ta mémoire, ça a un impact aussi sur ta concentration. Donc le lendemain d'une mauvaise nuit, si tu veux te concentrer, essayer de lire quelque chose, apprendre quelque chose, tu vas te rendre compte que c'est beaucoup plus difficile.

Alors après, bien sûr, je dis pas que c'est facile de passer une bonne nuit : on a tous des périodes d'insomnie, de stress, qui font que dormir c'est pas l'idéal. Et donc il faut pas non plus se mettre la pression et se dire « oh là, j'arrive pas à dormir, mon dieu, je vais pas retenir mes cours, je vais pas réussir à apprendre quoi que ce soit ». Faut pas se mettre trop de pression là-dessus.

De nos jours, on a tous des rythmes de vie qui font que dormir reste nécessaire, mais difficile : entre les écrans qu'on a le soir avant de dormir, toute cette stimulation dans la journée, le travail qui nous prend plus de temps qu'avant, les activités qu'on aimerait faire, le fait qu'on a l'impression de n'avoir jamais de temps pour soi — forcément, ça a un impact sur nos nuits.

Par exemple, moi j'essaie de dormir entre sept et huit heures, même si je pense que mon métabolisme a besoin plutôt de huit heures de sommeil. Mais c'est vrai que c'est difficile de m'endormir tôt, parce que j'ai beaucoup de choses à faire. Et le matin je dois me réveiller parce que je travaille, donc j'ai pas le choix.

Et toi, est-ce que tu es un bon dormeur ou un mauvais dormeur ? Est-ce que tu as des problèmes à t'endormir, du stress, ou tu n'arrives pas à arrêter les écrans au bon moment ? N'hésite pas à me le dire dans les commentaires, et je vous retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. À bientôt.